Di Marco Pisano – Carlo Santaniello dottore in scienze motorie e titolare della palestra Body Pump di Avellino, in attesa dell’inizio delle attività sportive attualmente ferme per l’emergenza COVID19, fornisce qualche consiglio su come passare le giornate a casa. “In questo momento particolare per mantenersi in forma consiglierei alla base di tutto un’ alimentazione equilibrata, basata su verdure/pesce e carni bianche. Piccole porzioni di frutta secca (noci o mandorle) possibilmente l’utilizzo di carboidrati a basso indice glicemico (pasta o riso integrale o farro, cous Cous integrale). Frutta di stagione come ciliegie, mirtilli, more, lamponi ecc. E’ anche importante oltre ad una sana e giusta alimentazione, una adeguata idratazione con acqua naturale con residuo fisso moderato, thè verde o tisane diuretiche. Infine come attività fisica consiglio lunghe passeggiate accompagnate da esercizi a corpo libero e tanto stretching”. Per maggiori informazioni resto sempre disponibile per un consulto privato, augurandoci di riaprire per il 18 maggio ”.
